女性特有の腰痛、その症状とは！

大きな病気が潜んでいることも。。。
男女を問わず肩こりと並んで多いのが腰痛の悩み。
腰がなんとなく重くて痛む感じ、寝返りが打てないほど痛む場合や、車の乗り降り、階段の上り下りなどに日常生活が困難な場合も多く腰痛は厄介なものです。

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筋肉が凝って腰痛が起こるが場合では、仕事での疲れやストレスでの緊張が原因で血行が悪くなり、腰痛として現れるケースも少なくありません。
腰椎椎間板ヘルニアやいわゆるぎっくり腰など、整形外科系の腰痛も考えられます。

女性特有の腰痛、その治療と緩和（１）

腰痛は一度は受診しましょう！
女性特有の腰痛で、毎月生理の周期にあわせて腰痛が起こる場合は、一応婦人科の診察を受けたほうがいいでしょう。
子宮内膜症や子宮筋腫、月経前症候群(PMS)や子宮後屈などの病気が潜んでいる場合、骨盤内に癒着を起こして腰に痛みが生じている可能性があります。
場合によっては手術による治療が必要な場合があります。

特に骨盤内の炎症や感染が認められない時の女性特有の腰痛であれば、女性ホルモンを整える低用量ピルが効果的です。
低用量ピルは女性ホルモンの分泌を一定にするため、生理や排卵による血液循環を安定させ、うっ血を解消するので腰の痛みを緩和する効果が期待できます。
サプルメントでは、ピクノジェノールがおすすめです。

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また、腰痛の原因が筋肉の疲れや運動不足による血行不良や神経の緊張からくる腰痛の場合は、整形外科で受診します。
医師のアドバイスに基づき、生活習慣の見直しと腹筋運動や背筋を鍛えることも必要です。
骨や神経の異常がなければ、筋弛緩剤や消炎鎮痛剤などの服用で痛みを緩和させることも大切。
おすすめのハーブサプリメントはセントジョーンズワート。
神経を安定させ、痛みを抑える効果があります。

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女性特有の腰痛、その治療と緩和（２）

女性特有の腰痛だけでなく、筋肉疲労による腰痛の日ごろからできるケア方法は、お風呂。身体を温めることが一番です。とくに半身浴、腰湯がおすすめです。
また、入浴後の温湿布で腰痛を和らげることができます。
夏でも腰に痛みがあるならカイロや温湿布を使いましょう。
お風呂でのマッサージ
背骨から指2本分左右でウエストラインにある腎兪、そこからさらに指3本分左右の志室、腎兪から指4本分下の大腸兪、腎兪から指2本分上の三焦兪を湯船の中で指圧しましょう。両手を腰にあて、親指の腹をツボにあてて湯船の端にひじをつけて上体をそらせると、ツボに圧が加わります。これを3～5回くり返します。
湯船の中では、背骨にかかる負担を少なくするために正座をします。
湯からあが� �たら、背中や腰、肩に、45～50度くらいの熱めの湯をシャワーで勢いよくかけると、さらに血行がよくなり効果的です。

アロマオイルでマッサージ
ジンジャー、ローズマリー、ラベンダー、マジョラムなどのアロマオイルは身体を温めてくれます。腰周辺を軽くマッサージしても効果的です。

腰痛の時の食材選びでは、豆類はかかせません。
豆は肝臓機能を高めてくれるので血液を浄化し、血行促進に効果があります。
大豆、小豆、黒豆などを味噌汁やスープに入れたり、煮豆にして食べるのもいいでしょう。

（ヒント）
温めた方がいいか、冷やした方がいいかは、腰痛の種類と症状によって異なります。
慢性の場合は温める、急性で炎症のある場合は冷やすと覚えてください。
急性の腰痛は、一般的には冷やす方法が主になります。テニスやゴルフなどの激しい運動をして腰を痛めた場合も、冷やした方がいいことが多いものです。
慢性腰痛は、ほとんどの場合温めます。
腰に炎症が起きていることが明らかな場合は、炎症が落ち着くまで冷 やし、落ち着いたら温めます。

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